So kannst du mit mir arbeiten.

Schön, dass du den Weg zu mir gefunden hast! Mir ist Transparenz wichtig – deshalb findest du hier alle Begleitungen, Formate und Kurse mit dem jeweiligen Ausgleich. Schau dich ganz in Ruhe um und spür hinein, welche Begleitung dich gerade am meisten entlasten würde.

90 Minuten Einzelbegleitung bei Stress, innerer Unruhe und emotionaler Erschöpfung

Dein erster Schritt zurück zu dir

Du funktionierst. Im Alltag. Für andere. Irgendwie.
Aber innerlich wird es immer unruhiger.

Dein Kopf hört nicht mehr auf. Gedanken drehen sich im Kreis. Und selbst in ruhigen Momenten wird es kaum still.

Vielleicht merkst du, dass dich das mehr Kraft kostet, als du dir eingestehen möchtest.
Vielleicht sind Gefühle da, aber schwer greifbar.
Vielleicht weißt du, dass etwas gesehen werden will, kommst allein aber gerade an einen Punkt, an dem du Begleitung brauchst.

Genau hier setzen wir an.

So begleite ich dich

Ich gehe mit dir da durch. Ruhig. Klar. Ohne Druck. Du musst nichts perfekt erklären können. Du musst nichts „richtig machen“.
Du darfst einfach da sein mit dem, was gerade da ist. Wir sortieren gemeinsam. Schritt für Schritt.

Was gerade verschwimmt, wird greifbarer. Was dich belastet, bekommt Raum. Gemeinsam schauen wir auf das, was dich blockiert, damit wieder Orientierung entstehen kann.

So arbeiten wir miteinander

Die 90-Minuten-Einzelbegleitung ist eine konzentrierte 1:1 Begleitung, in der es nur um dich und dein aktuelles Thema geht.

Wir können gemeinsam:

• Ordnung in deine Gedanken und Gefühle bringen
• dein Nervensystem entlasten und stabilisieren
• innere Anspannung, Stress oder Überforderung sortieren
• wiederkehrende Muster erkennen
• klare, umsetzbare nächste Schritte für deinen Alltag finden

Meine Arbeit verbindet ruhige Gesprächsbegleitung, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Resilienztraining, Meditation und energetische Methoden. Du gehst nicht mit noch mehr Gedanken, sondern mit mehr Klarheit:

„Ich weiß wieder, wo ich stehe. Und ich sehe meinen nächsten Schritt.“

Rahmen

Dauer: 90 intensive Minuten für dich
Ort: Online oder persönlich in Piesendorf
Termine: individuell nach Vereinbarung
Ausgleich: 130 €

Wenn du dich aktuell in einer schweren finanziellen Notlage befindest, sprich mich im Erstkontakt offen an. Nach Möglichkeit finden wir gemeinsam eine stimmige Lösung.

Du musst das nicht allein sortieren

Vielleicht spürst du schon länger, dass es so nicht weitergeht. Vielleicht schiebst du den ersten Schritt vor dir her. Vielleicht hoffst du, dass es irgendwann leichter wird. Und irgendwo in dir ist dieser leise Gedanke:

„So wie es gerade ist, möchte ich es nicht mehr.“

Wir schauen gemeinsam in Ruhe, was gerade für dich passt.

3-Wochen-Begleitung für emotionale Stabilität und Selbstregulation

Nachhaltig. Intensiv. In deinem Tempo.

Du gibst viel. Du übernimmst Verantwortung. Du hältst aus.

Lange Zeit hat das funktioniert. Doch innerlich wird es jetzt zu viel. Dein Kopf läuft weiter, auch dann, wenn du eigentlich Ruhe brauchst. Dein Schlaf wird unruhiger. Dein System steht dauerhaft unter Spannung.

Vielleicht merkst du: So wie es gerade läuft, trägt es mich nicht mehr.

Die 3-Wochen-Begleitung ist für dich, wenn du nicht nur ein einzelnes Thema sortieren möchtest, sondern über mehrere Wochen einen klaren, stabilisierenden Rahmen brauchst. Ich begleite dich in dieser Zeit ruhig, klar und strukturiert. Ohne Druck. Schritt für Schritt. So, dass du im Alltag wieder mehr Entlastung, Orientierung und innere Stabilität aufbauen kannst.

Das ist enthalten

3 intensive 1:1 Sitzungen

Wir schauen gemeinsam genau hin und bringen Klarheit in das, was dich gerade belastet.

Tägliche Impulse zwischen den Terminen

Damit du auch im Alltag verbunden bleibst und neue Orientierung leichter integrieren kannst.

Meditationen und einfache Werkzeuge

Sie unterstützen dich dabei, dich zu stabilisieren, wenn es innerlich unruhig wird.

Individuelle Begleitung zwischen den Sitzungen

Bei Fragen, Unsicherheit oder einem Tief bin ich über Messenger und E-Mail für dich erreichbar.

Ziel dieser 3 Wochen

Du darfst wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen und lernen, dich im Alltag bewusster zu stabilisieren.

Diese Begleitung kann dich unterstützen bei:

• innerer Unruhe
• emotionaler Erschöpfung
• Stress und Überforderung
• dem Gefühl, nur noch zu funktionieren
• Burnout-Prävention
• dem Wunsch nach mehr Klarheit, Selbstregulation und innerer Sicherheit

Ziel ist, dass du nach diesen drei Wochen mehr Orientierung spürst:

• ein ruhigerer Kopf
• mehr innere Gelassenheit
• klarere Entscheidungen
• mehr Verbindung zu dir selbst
• mehr Stabilität für deinen Alltag

Rahmen

Dauer: 3 Wochen intensive Begleitung
Start: jeweils am 1. des Monats
Plätze: maximal 4 Plätze pro Monat, Warteliste möglich
Ort: Online oder persönlich in Piesendorf
Ausgleich: 690 €

Wenn du dich aktuell in einer schweren finanziellen Notlage befindest, sprich mich im Erstkontakt offen an. Nach Möglichkeit finden wir gemeinsam eine stimmige Lösung.

Erlaube dir Begleitung

Vielleicht hast du lange getragen. Vielleicht länger, als dir gut tut. Und ein Teil in dir weiß längst:

So wie es gerade ist, soll es nicht bleiben.

Diese 3 Wochen geben dir einen ruhigen, klaren Rahmen, in dem Stabilität, Selbstregulation und neue Orientierung wachsen können.

Ruhig. Strukturiert. In deinem Tempo.

Ganz unverbindlich. Wir klären gemeinsam in Ruhe, ob diese Begleitung gerade zu dir passt.

Achtsamkeits-, Resilienz- und Meditationskurse

Für Gruppen, Einrichtungen und Unternehmen

Stress verstehen. Selbstregulation stärken. Stabiler im Alltag bleiben.

Viele Menschen funktionieren im Alltag, obwohl die innere Belastung längst steigt. Unruhe, Anspannung und Überforderung werden oft erst dann sichtbar, wenn die eigenen Grenzen bereits erreicht sind.

Genau hier setzen meine Achtsamkeits-, Resilienz- und Meditationskurse an.

Die Kurse unterstützen Menschen dabei, Stress früher wahrzunehmen, das eigene Nervensystem bewusster zu regulieren und einfache Werkzeuge für mehr Stabilität im Alltag zu entwickeln.

Praxisnah. Verständlich. Direkt umsetzbar.

In den Einheiten lernen die Teilnehmenden

• Stress und innere Anspannung frühzeitig zu erkennen
• das Nervensystem bewusster zu regulieren
• einfache Achtsamkeits- und Meditationsübungen anzuwenden
• mehr Klarheit im Umgang mit Belastung zu entwickeln
• im Alltag stabiler und bewusster mit sich selbst umzugehen

So arbeite ich mit Gruppen

Ich gestalte einen ruhigen, klar geführten Rahmen mit:

• Achtsamkeitsübungen
• verschiedenen Formen der Meditation, zum Beispiel Gehmeditation oder Klangmeditation
• verständlich vermittelten Grundlagen zu Stress, Resilienz und Selbstregulation
• einfachen, alltagstauglichen Methoden
• Raum für Erfahrung, Austausch und Integration

Ziel der Kurse

Ziel ist eine nachhaltige Stärkung im Umgang mit Belastung.

Die Teilnehmenden können entwickeln:

• weniger innere Anspannung
• mehr Klarheit im Alltag
• mehr Selbstregulation in herausfordernden Situationen
• ein besseres Gespür für eigene Grenzen und Ressourcen
• einfache Werkzeuge, die auch nach dem Kurs im Alltag genutzt werden können

Spürbar im Alltag – nicht nur während der Einheit.

Rahmen

Dauer: 4 oder 8 Wochen
Umfang: 1 Einheit pro Woche, 60 Minuten
Termine: Montag bis Freitag nach individueller Vereinbarung
Gruppengröße: bis 8 Teilnehmende für maximale Qualität
Ort: Online oder vor Ort bei deiner Gruppe, Einrichtung oder deinem Unternehmen im Raum Zell am See, Pinzgau und Salzburg
Ausgleich: 640 € für 4 Termine

Für größere Gruppen, Teams oder längere Formate erstelle ich gerne ein individuelles Angebot.

Individuelles Kurskonzept für deine Gruppe

Jede Gruppe ist anders. Deshalb stimme ich Inhalte, Tempo und Schwerpunkt gerne auf eure Situation ab.

Wir besprechen gemeinsam, was für deine Gruppe, Einrichtung oder dein Unternehmen sinnvoll ist.

Ich melde mich persönlich zurück und wir klären gemeinsam, welches Format für deine Gruppe sinnvoll ist.

Häufige Fragen zu meinen Angeboten