So kannst du mit mir arbeiten.

Schön, dass du den Weg zu mir gefunden hast! Mir ist Transparenz wichtig – deshalb findest du hier alle Begleitungen, Formate und Kurse mit dem jeweiligen Ausgleich. Schau dich ganz in Ruhe um und spür hinein, welche Begleitung dich gerade am meisten entlasten würde.

90 Minuten Einzelbegleitung bei Stress, innerer Unruhe und emotionaler Erschöpfung

Du kennst deine Geschichte. Aber erkennst du auch das Muster dahinter?

Du hast viel nachgedacht. Vielleicht hast du Gespräche immer wieder durchgespielt, Situationen analysiert und versucht zu verstehen, warum du dich fühlst, wie du dich fühlst. Und trotzdem landest du innerlich immer wieder am selben Punkt.

Dein Kopf hört nicht auf. Gedanken drehen sich im Kreis. Gefühle sind da, aber schwer greifbar.

Mit Nachdenken kommst du nicht mehr weiter. Manchmal braucht es jemanden, der wirklich zuhört und den Punkt erkennt, der in all den Gedanken und Geschichten bisher untergegangen ist.

Genau hier setzen wir an.

Ich höre nicht nur deine Geschichte. Ich achte darauf, wo sie sich wiederholt.

Du musst nichts perfekt erklären können und nichts „richtig machen“. Du erzählst mir, was dich gerade beschäftigt. Ich höre hin, frage nach und mache sichtbar, wo sich Muster, alte Erfahrungen oder innere Überzeugungen möglicherweise immer wieder in dein heutiges Leben einmischen. Manchmal liegt der entscheidende Punkt in einem Satz, den du selbst bisher kaum wahrgenommen hast.

Genau dort schauen wir gemeinsam hin.

Ruhig. Klar. Ohne Druck.

Damit aus einem diffusen Gefühl wieder etwas Greifbares wird – und du erkennst, wo Veränderung beginnen kann.

So arbeiten wir miteinander

Die 90-Minuten-Einzelbegleitung ist eine konzentrierte 1:1-Begleitung, in der es nur um dich und dein aktuelles Thema geht.

Erst erkennen wir, wo wir ansetzen. Dann wählen wir gemeinsam das Werkzeug, das zu dir passt.

Wir können gemeinsam:

• den entscheidenden Punkt hinter deinem aktuellen Thema erkennen
• wiederkehrende Muster und innere Filter sichtbar machen
• Gedanken und Gefühle ordnen
• dein Nervensystem entlasten und stabilisieren
• einen konkreten nächsten Schritt für deinen Alltag entwickeln

Meine Arbeit verbindet ruhige Gesprächsbegleitung, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Resilienztraining, Meditation und energetische Methoden. Du gehst nicht mit noch mehr Gedanken, sondern mit mehr Klarheit:

„Ich weiß wieder, wo ich stehe. Und ich sehe meinen nächsten Schritt.“

Rahmen

Dauer: 90 intensive Minuten für dich
Ort: Online oder persönlich in Piesendorf
Termine: individuell nach Vereinbarung
Ausgleich: 130 €

Wenn du dich aktuell in einer schweren finanziellen Notlage befindest, sprich mich im Erstkontakt offen an. Nach Möglichkeit finden wir gemeinsam eine stimmige Lösung.

Du kennst deine Geschichte.

Vielleicht hast du sie schon oft erzählt, durchdacht und analysiert. Und trotzdem verändert sich etwas Entscheidendes immer wieder nicht.

Dann lohnt es sich, nicht noch länger in derselben Geschichte zu suchen – sondern den Punkt dahinter sichtbar zu machen.

In 90 Minuten schauen wir gemeinsam hin.

Wir schauen gemeinsam in Ruhe, was gerade für dich passt.

3-Wochen-Begleitung für emotionale Stabilität und Selbstregulation

Du erkennst längst, dass sich etwas wiederholt. Jetzt möchtest du es wirklich verändern.

Du gibst viel. Du übernimmst Verantwortung. Du hältst aus. Vielleicht hast du bereits viel über dich und deine Situation nachgedacht. Du kennst deine Geschichte, verstehst manche Zusammenhänge und weißt sogar, was du eigentlich anders machen möchtest.

Und trotzdem landest du innerlich immer wieder am selben Punkt.

Dein Kopf läuft weiter, obwohl du Ruhe brauchst. Gefühle und Gedanken wiederholen sich. Dein Schlaf wird unruhiger. Dein Nervensystem steht dauerhaft unter Spannung. Im Alltag greifst du unbewusst wieder auf genau die Reaktionen und Muster zurück, die du eigentlich verändern möchtest.

Das hat einen Grund.

Erkenntnis allein reicht nicht aus. Veränderung braucht Zeit, Wiederholung und einen sicheren Rahmen, in dem du neue Erfahrungen machen und Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst.

Genau dafür ist diese 3-Wochen-Begleitung da.

Nicht nur verstehen. Anders wählen und handeln.

In diesen drei Wochen schauen wir gemeinsam darauf, welche Erfahrungen, Glaubenssätze, inneren Filter und wiederkehrenden Muster dich heute noch beeinflussen. Wir machen sichtbar, was bisher im Hintergrund gewirkt hat. Anschließend arbeiten wir Schritt für Schritt daran, neue Reaktionen, Entscheidungen und Möglichkeiten in deinem Alltag zu verankern. Du musst dabei nichts perfekt erklären und keine vorgegebenen Übungen erfüllen. Ich passe die Begleitung an dich, dein aktuelles Thema und deine persönliche Art der Verarbeitung an.

Ruhig. Klar. Strukturiert. In deinem Tempo.

Das ist enthalten

3 intensive 1:1-Sitzungen

Wir schauen genau hin, erkennen den entscheidenden Punkt hinter deinem Thema und arbeiten gezielt mit dem, was sich verändern darf.

Persönliche Impulse zwischen den Terminen

Du erhältst individuell auf dich abgestimmte Reflexionsfragen, Übungen oder Anregungen, damit die Erkenntnisse nicht nur im Gespräch bleiben, sondern in deinem Alltag wirksam werden können.

Meditationen und passende Werkzeuge

Je nachdem, was zu dir und deinem Thema passt, arbeiten wir beispielsweise mit Meditation, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Nervensystemregulation, Resilienztraining, Ritualen oder energetischen Methoden.

Begleitung zwischen den Sitzungen

Bei Fragen, Unsicherheiten oder einem emotionalen Tief bin ich während der drei Wochen über Messenger und E-Mail für dich erreichbar. Du musst nicht bis zum nächsten Termin allein versuchen, alles zu sortieren.

So kann dich die Begleitung unterstützen

Diese 3-Wochen-Begleitung ist für dich, wenn du:

• dich mit deinen Gedanken und Gefühlen immer wieder im Kreis drehst
• alte Beziehungsmuster oder Reaktionen besser verstehen und verändern möchtest
• unter innerer Unruhe, Stress oder emotionaler Erschöpfung leidest
• dich selbst im Alltag kaum noch wahrnimmst
• immer wieder über deine eigenen Grenzen gehst
• dich nach mehr Klarheit, Selbstregulation und innerer Sicherheit sehnst
• nicht nur erkennen möchtest, was hinter deinem Thema liegt, sondern wirklich neue Schritte gehen willst

Ziel dieser drei Wochen

Am Ende sollst du nicht einfach nur mehr über dich wissen. Du sollst klarer erkennen, was dich bisher geprägt und gesteuert hat – und erleben, dass du heute anders wählen kannst.

Mögliche Veränderungen sind:

• mehr Ruhe in deinen Gedanken
• ein besseres Verständnis deiner Gefühle und Reaktionen
• mehr innere Stabilität in herausfordernden Situationen
• klarere Grenzen und Entscheidungen
• ein bewussterer Umgang mit Stress und Überforderung
• mehr Verbindung zu dir selbst
• konkrete Werkzeuge, die du auch nach der Begleitung weiter nutzen kannst

Du verstehst nicht nur, warum etwas immer wieder passiert. Du beginnst, anders damit umzugehen.

Rahmen

Dauer: 3 Wochen intensive Begleitung
Start: jeweils am 1. des Monats
Plätze: maximal 4 Plätze pro Monat, Warteliste möglich
Ort: Online oder persönlich in Piesendorf
Ausgleich: 690 €

Wenn du dich aktuell in einer schweren finanziellen Notlage befindest, sprich mich im Erstkontakt offen an. Nach Möglichkeit finden wir gemeinsam eine stimmige Lösung.

Du musst nicht noch länger allein in derselben Geschichte suchen.

Vielleicht kennst du deine Muster bereits. Vielleicht weißt du sogar, woher sie kommen. Und trotzdem merkst du, dass sich im Alltag noch zu wenig verändert. Diese drei Wochen geben dir einen persönlichen, klaren und stabilisierenden Rahmen, um nicht nur hinzuschauen, sondern neue Schritte tatsächlich zu gehen und zu verankern.

Schritt für Schritt zurück zu dir.

Ganz unverbindlich. Wir klären gemeinsam in Ruhe, ob diese Begleitung gerade zu dir passt.

Achtsamkeits-, Resilienz- und Meditationskurse

Für Gruppen, Einrichtungen und Unternehmen

Stress verstehen. Selbstregulation stärken. Stabiler im Alltag bleiben.

Viele Menschen funktionieren im Alltag, obwohl die innere Belastung längst steigt. Unruhe, Anspannung und Überforderung werden oft erst dann sichtbar, wenn die eigenen Grenzen bereits erreicht sind.

Genau hier setzen meine Achtsamkeits-, Resilienz- und Meditationskurse an.

Die Kurse unterstützen Menschen dabei, Stress früher wahrzunehmen, das eigene Nervensystem bewusster zu regulieren und einfache Werkzeuge für mehr Stabilität im Alltag zu entwickeln.

Praxisnah. Verständlich. Direkt umsetzbar.

In den Einheiten lernen die Teilnehmenden

• Stress und innere Anspannung frühzeitig zu erkennen
• das Nervensystem bewusster zu regulieren
• einfache Achtsamkeits- und Meditationsübungen anzuwenden
• mehr Klarheit im Umgang mit Belastung zu entwickeln
• im Alltag stabiler und bewusster mit sich selbst umzugehen

So arbeite ich mit Gruppen

Ich gestalte einen ruhigen, klar geführten Rahmen mit:

• Achtsamkeitsübungen
• verschiedenen Formen der Meditation, zum Beispiel Gehmeditation oder Klangmeditation
• verständlich vermittelten Grundlagen zu Stress, Resilienz und Selbstregulation
• einfachen, alltagstauglichen Methoden
• Raum für Erfahrung, Austausch und Integration

Ziel der Kurse

Ziel ist eine nachhaltige Stärkung im Umgang mit Belastung.

Die Teilnehmenden können entwickeln:

• weniger innere Anspannung
• mehr Klarheit im Alltag
• mehr Selbstregulation in herausfordernden Situationen
• ein besseres Gespür für eigene Grenzen und Ressourcen
• einfache Werkzeuge, die auch nach dem Kurs im Alltag genutzt werden können

Spürbar im Alltag – nicht nur während der Einheit.

Rahmen

Dauer: 4 oder 8 Wochen
Umfang: 1 Einheit pro Woche, 60 Minuten
Termine: Montag bis Freitag nach individueller Vereinbarung
Gruppengröße: bis 8 Teilnehmende für maximale Qualität
Ort: Online oder vor Ort bei deiner Gruppe, Einrichtung oder deinem Unternehmen im Raum Zell am See, Pinzgau und Salzburg
Ausgleich: 640 € für 4 Termine

Für größere Gruppen, Teams oder längere Formate erstelle ich gerne ein individuelles Angebot.

Individuelles Kurskonzept für deine Gruppe

Jede Gruppe ist anders. Deshalb stimme ich Inhalte, Tempo und Schwerpunkt gerne auf eure Situation ab.

Wir besprechen gemeinsam, was für deine Gruppe, Einrichtung oder dein Unternehmen sinnvoll ist.

Ich melde mich persönlich zurück und wir klären gemeinsam, welches Format für deine Gruppe sinnvoll ist.

Häufige Fragen zu meinen Angeboten