So kannst du mit mir arbeiten. Auf einen Blick:

Die ausführlichen Beschreibungen findest du weiter unten auf dieser Seite.

Du wünschst dir einen längeren, sehr persönlichen Begleitungsrahmen?

Für Menschen, die tiefer mit wiederkehrenden Mustern, innerer Stabilität und Selbstverbindung arbeiten möchten, biete ich auf Anfrage eine intensive 9-Wochen-Tiefenbegleitung an. Dieser Raum ist für dich gedacht, wenn du spürst, dass es nicht nur um ein einzelnes Thema geht, sondern um einen längeren inneren Prozess.

90 Minuten Einzelbegleitung bei Stress, innerer Unruhe und emotionaler Erschöpfung

Du kennst deine Geschichte. Aber erkennst du auch das Muster dahinter?

Ich höre nicht nur deine Geschichte. Ich achte darauf, wo sie sich wiederholt.

Du musst nichts perfekt erklären können und nichts „richtig machen“. Du erzählst mir, was dich gerade beschäftigt. Ich höre hin, frage nach und mache sichtbar, wo sich Muster, alte Erfahrungen oder innere Überzeugungen möglicherweise immer wieder in dein heutiges Leben einmischen. Manchmal liegt der entscheidende Punkt in einem Satz, den du selbst bisher kaum wahrgenommen hast.

Genau dort schauen wir gemeinsam hin.

Ruhig. Klar. Ohne Druck.

Damit aus einem diffusen Gefühl wieder etwas Greifbares wird – und du erkennst, wo Veränderung beginnen kann.

So arbeiten wir miteinander

Die 90-Minuten-Einzelbegleitung ist eine konzentrierte 1:1-Begleitung, in der es nur um dich und dein aktuelles Thema geht.

Erst erkennen wir, wo wir ansetzen. Dann wählen wir gemeinsam das Werkzeug, das zu dir passt.

Wir können gemeinsam:

• den entscheidenden Punkt hinter deinem aktuellen Thema erkennen
• wiederkehrende Muster und innere Filter sichtbar machen
• Gedanken und Gefühle ordnen
• dein Nervensystem entlasten und stabilisieren
• einen konkreten nächsten Schritt für deinen Alltag entwickeln

Meine Arbeit verbindet ruhige Gesprächsbegleitung, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Resilienztraining, Meditation und energetische Methoden. Du gehst nicht mit noch mehr Gedanken, sondern mit mehr Klarheit:

„Ich weiß wieder, wo ich stehe. Und ich sehe meinen nächsten Schritt.“

Rahmen

Dauer: 90 intensive Minuten für dich
Ort: Online oder persönlich in Piesendorf
Termine: individuell nach Vereinbarung
Ausgleich: 130 €

Wenn du dich aktuell in einer schweren finanziellen Notlage befindest, sprich mich im Erstkontakt offen an. Nach Möglichkeit finden wir gemeinsam eine stimmige Lösung.

Du kennst deine Geschichte.

Vielleicht hast du sie schon oft erzählt, durchdacht und analysiert. Und trotzdem verändert sich etwas Entscheidendes immer wieder nicht.

Dann lohnt es sich, nicht noch länger in derselben Geschichte zu suchen – sondern den Punkt dahinter sichtbar zu machen.

In 90 Minuten schauen wir gemeinsam hin.

Wir schauen gemeinsam in Ruhe, was gerade für dich passt.

3-Wochen-Begleitung für emotionale Stabilität und Selbstregulation

Du erkennst längst, dass sich etwas wiederholt. Jetzt möchtest du es in 21 Tagen wirklich verändern.

Erkenntnis allein reicht nicht aus. Veränderung braucht Zeit, Wiederholung und einen sicheren Rahmen, in dem du neue Erfahrungen machen und Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst.

Genau dafür ist diese 3-Wochen-Begleitung da.

Nicht nur verstehen. Anders wählen und handeln.

In diesen drei Wochen schauen wir gemeinsam darauf, welche Erfahrungen, Glaubenssätze, inneren Filter und wiederkehrenden Muster dich heute noch beeinflussen. Wir machen sichtbar, was bisher im Hintergrund gewirkt hat. Anschließend arbeiten wir Schritt für Schritt daran, neue Reaktionen, Entscheidungen und Möglichkeiten in deinem Alltag zu verankern. Du musst dabei nichts perfekt erklären und keine vorgegebenen Übungen erfüllen. Ich passe die Begleitung an dich, dein aktuelles Thema und deine persönliche Art der Verarbeitung an.

Ruhig. Klar. Strukturiert. In deinem Tempo.

Das ist enthalten

Anamnese und Standortbestimmung

Bevor wir loslegen, machen wir einen Plan und setzen uns dein Ziel.

insgesamt 3 intensive 1:1-Sitzungen

Wir schauen genau hin, erkennen den entscheidenden Punkt hinter deinem Thema und arbeiten gezielt mit dem, was sich verändern darf.

Persönliche Impulse zwischen den Terminen

Du erhältst insgesamt 21 individuell auf dich abgestimmte Reflexionsfragen, Audio- Mediationen, Übungen oder Anregungen, damit die Erkenntnisse nicht nur im Gespräch bleiben, sondern in deinem Alltag wirksam werden können. So entsteht Tag für Tag dein individuelles Begleit-Journal, welches du jederzeit wieder verwenden kannst.

Meditationen und passende Werkzeuge

Je nachdem, was zu dir und deinem Thema passt, arbeiten wir beispielsweise mit Meditation, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Nervensystemregulation, Resilienztraining, Ritualen oder energetischen Methoden.

Begleitung zwischen den Sitzungen

Bei Fragen, Unsicherheiten oder emotional herausfordernden Momenten kannst du dich während der drei Wochen im vereinbarten Rahmen per Messenger oder E-Mail bei mir melden. (Werktags antworte ich dir innerhalb von 24h)

So kann dich die Begleitung unterstützen

Diese 3-Wochen-Begleitung ist für dich, wenn du:

• dich mit deinen Gedanken und Gefühlen immer wieder im Kreis drehst
• alte Beziehungsmuster oder Reaktionen besser verstehen und verändern möchtest
• unter innerer Unruhe, Stress oder emotionaler Erschöpfung leidest
• dich selbst im Alltag kaum noch wahrnimmst
• immer wieder über deine eigenen Grenzen gehst
• dich nach mehr Klarheit, Selbstregulation und innerer Sicherheit sehnst
• nicht nur erkennen möchtest, was hinter deinem Thema liegt, sondern wirklich neue Schritte gehen willst

Ziel dieser drei Wochen

Am Ende sollst du nicht einfach nur mehr über dich wissen. Du sollst klarer erkennen, was dich bisher geprägt und gesteuert hat – und erleben, dass du heute anders wählen kannst.

Mögliche Veränderungen sind:

• mehr Ruhe in deinen Gedanken
• ein besseres Verständnis deiner Gefühle und Reaktionen
• mehr innere Stabilität in herausfordernden Situationen
• klarere Grenzen und Entscheidungen
• ein bewussterer Umgang mit Stress und Überforderung
• mehr Verbindung zu dir selbst
• konkrete Werkzeuge, die du auch nach der Begleitung weiter nutzen kannst

Du verstehst nicht nur, warum etwas immer wieder passiert. Du beginnst, anders damit umzugehen.

Das ist enthalten

• 3 persönliche 1:1-Sitzungen à 90 Minuten
• ein individuell erstelltes Begleitjournal mit mindestens 21 Impulsen zum Anwenden, Ausdrucken und Wiederverwenden
• bis zu 3 individuell für dich erstellte Audio-Meditationen
• persönliche Reflexions- und Stabilisierungsimpulse zwischen den Terminen
• Messenger- oder E-Mail-Kontakt im vereinbarten Rahmen
• Vor- und Nachbereitung deiner Sitzungen
• Abschlussreflexion und Orientierung für deinen nächsten Schritt

Dein individuelles Begleitjournal

Während der 3 Wochen erhältst du mindestens 21 individuell auf deinen Prozess abgestimmte Impulse als PDF. Daraus entsteht Schritt für Schritt dein persönliches Begleitjournal, das dich auch nach der Begleitung weiter unterstützen kann.

Die Inhalte sind nicht allgemein vorgefertigt, sondern werden passend zu deinem Thema, deinen Reflexionen und dem, was sich in der Begleitung zeigt, zusammengestellt.

Rahmen

Dauer: 3 Wochen (21 Tage) intensive Begleitung
Umfang: 3 persönliche 1:1-Sitzungen à 90 Minuten
Begleitung zwischen den Terminen: persönliche Impulse sowie Messenger- oder E-Mail-Kontakt im vereinbarten Rahmen
Start: jeweils am 1. des Monats
Anmeldung: bitte bis 29. des Vormonats
Plätze: maximal 4 Plätze pro Monat, Warteliste möglich
Ort: online oder persönlich in Piesendorf
Ausgleich: 690 €

Der Ausgleich umfasst nicht nur die 3 Einzelsitzungen, sondern den gesamten 3-Wochen-Prozess: die Begleitung zwischen den Terminen, persönliche Impulse, Vor- und Nachbereitung sowie dein individuell zusammengestelltes Begleitjournal mit mindestens 21 Impulsen.

Ist diese Begleitung für dich stimmig?

Diese Begleitung kann für dich passend sein, wenn du spürst, dass ein einzelner Termin gerade nicht ausreicht und du dir über mehrere Wochen einen klaren, persönlichen Rahmen wünschst.

Du musst noch nicht alles sortiert haben.
Wir schauen gemeinsam, wo du stehst, was dich belastet und welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist.

Wenn du dich aktuell in einer schweren finanziellen Notlage befindest, sprich mich im Erstkontakt offen an. Nach Möglichkeit finden wir gemeinsam eine stimmige Lösung.

Du musst nicht noch länger allein in derselben Geschichte suchen.

Vielleicht kennst du deine Muster bereits. Vielleicht weißt du sogar, woher sie kommen. Und trotzdem merkst du, dass sich im Alltag noch zu wenig verändert. Diese drei Wochen geben dir einen persönlichen, klaren und stabilisierenden Rahmen, um nicht nur hinzuschauen, sondern neue Schritte tatsächlich zu gehen und zu verankern.

Schritt für Schritt zurück zu dir.

Ganz unverbindlich. Wir klären gemeinsam in Ruhe, ob diese Begleitung gerade zu dir passt.

Achtsamkeits-, Resilienz- und Meditationskurse

Für Gruppen, Einrichtungen und Unternehmen

In den Einheiten lernen die Teilnehmenden

• Stress und innere Anspannung frühzeitig zu erkennen
• das Nervensystem bewusster zu regulieren
• einfache Achtsamkeits- und Meditationsübungen anzuwenden
• mehr Klarheit im Umgang mit Belastung zu entwickeln
• im Alltag stabiler und bewusster mit sich selbst umzugehen

So arbeite ich mit Gruppen

Ich gestalte einen ruhigen, klar geführten Rahmen mit:

• Achtsamkeitsübungen
• verschiedenen Formen der Meditation, zum Beispiel Gehmeditation oder Klangmeditation
• verständlich vermittelten Grundlagen zu Stress, Resilienz und Selbstregulation
• einfachen, alltagstauglichen Methoden
• Raum für Erfahrung, Austausch und Integration

Ziel der Kurse und Workshops

Ziel ist eine nachhaltige Stärkung im Umgang mit Belastung.

Die Teilnehmenden können entwickeln:

• weniger innere Anspannung
• mehr Klarheit im Alltag
• mehr Selbstregulation in herausfordernden Situationen
• ein besseres Gespür für eigene Grenzen und Ressourcen
• einfache Werkzeuge, die auch nach dem Kurs im Alltag genutzt werden können

Spürbar im Alltag – nicht nur während der Einheit.

Rahmen

Dauer: 4 oder 8 Wochen
Umfang: 1 Einheit pro Woche, 60 Minuten
Termine: Montag bis Freitag nach individueller Vereinbarung
Gruppengröße: bis 8 Teilnehmende für maximale Qualität
Ort: Online oder vor Ort bei deiner Gruppe, Einrichtung oder deinem Unternehmen im Raum Zell am See, Pinzgau und Salzburg
Ausgleich: 640 € für 4 Termine

Für größere Gruppen, Teams oder längere Formate erstelle ich gerne ein individuelles Angebot.

Individuelles Kurskonzept für deine Gruppe

Jede Gruppe ist anders. Deshalb stimme ich Inhalte, Tempo und Schwerpunkt gerne auf eure Situation ab.

Wir besprechen gemeinsam, was für deine Gruppe, Einrichtung oder dein Unternehmen sinnvoll ist.

Ich melde mich persönlich zurück und wir klären gemeinsam, welches Format für deine Gruppe sinnvoll ist.

Häufige Fragen zu meinen Angeboten