Meine Schulangebote richten sich an zwei Zielgruppen:
an Schüler:innen und Klassen, die Unterstützung im Umgang mit Stress, innerer Unruhe, Leistungsdruck und Selbstregulation brauchen — und an Lehrkräfte sowie pädagogische Teams, die ihre eigene Stabilität, Resilienz und Selbstfürsorge im Schulalltag stärken möchten.

Für Schüler:innen & Klassen

Unterstützung bei Stress, innerer Unruhe, Leistungsdruck und Selbstregulation

Für Schüler:innen geht es vor allem darum, den eigenen Körper, Gedanken und Gefühle besser wahrzunehmen.

Viele junge Menschen erleben Druck — durch Schule, Noten, Erwartungen, soziale Dynamiken oder persönliche Unsicherheiten. In meinen Einheiten bekommen sie einfache, verständliche Werkzeuge, um innere Anspannung früher zu erkennen und besser mit Stress, Prüfungsdruck oder Überforderung umzugehen.

Die Übungen sind alltagstauglich, ruhig und ohne Leistungsdruck aufgebaut.

Drei mögliche Schwerpunkte für Schüler:innen

1. Sicherheit & Selbstregulation

Für Schüler:innen, die schnell in Stress, innere Unruhe, Angst, Druck oder Überforderung geraten.

In diesem Schwerpunkt geht es darum, wieder bei sich anzukommen und einfache Wege kennenzulernen, um innere Anspannung zu regulieren.

Mögliche Inhalte:

• zur Ruhe kommen
• einfache Atem- und Regulationsübungen
• innere Anspannung früher erkennen
• Sicherheit im eigenen Körper stärken
• Umgang mit emotionaler Überforderung
• kleine Übungen für den Schulalltag

Kurz gesagt:
Wie komme ich wieder bei mir an, wenn innen alles zu viel wird?

2. Körperwahrnehmung & Stressbewältigung

Stress zeigt sich nicht nur im Kopf.
Oft spricht der Körper längst, bevor wir bewusst merken, dass etwas zu viel wird.

In diesem Schwerpunkt lernen Schüler:innen, Körpersignale bewusster wahrzunehmen und zwischen Anspannung, Entspannung, Druck und eigenen Grenzen besser zu unterscheiden.

Mögliche Inhalte:

• Körpersignale erkennen
• Anspannung und Entspannung unterscheiden
• eigene Grenzen früher wahrnehmen
• Körperwahrnehmung stärken
• einfache Übungen im Sitzen oder Stehen
• achtsamer Umgang mit Stress

Kurz gesagt:
Was zeigt mir mein Körper — und wie kann ich besser darauf hören?

3. Leistungsdruck & mentale Stärke

Schule bringt Erwartungen mit sich: Noten, Prüfungen, Vergleiche, Zukunftsfragen und der Wunsch, zu genügen.

In diesem Schwerpunkt geht es darum, mit Leistungsdruck bewusster umzugehen und mentale Stabilität zu stärken.

Mögliche Inhalte:

• Umgang mit Prüfungsstress
• Gedanken beruhigen
• Selbstwert unabhängig von Leistung stärken
• innere Ausrichtung vor Prüfungen
• Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
• klare nächste Schritte bei Druck und Überforderung

Kurz gesagt:
Wie bleibe ich stabil, auch wenn von außen Druck kommt?

 

Für Lehrkräfte & pädagogische Teams

Resilienz, Selbstfürsorge und innere Stabilität im Schulalltag

Lehrkräfte und pädagogische Teams stehen täglich in Beziehung, Verantwortung und hoher Aufmerksamkeit.

Sie halten Unterricht, begleiten Konflikte, reagieren auf Bedürfnisse, tragen organisatorische Anforderungen und sind oft emotional stark gefordert.

In meinen Angeboten für Lehrkräfte und pädagogische Teams geht es darum, die eigene Stabilität zu stärken, Belastung früher wahrzunehmen und einfache Möglichkeiten zur Selbstregulation im Schulalltag kennenzulernen.

Nicht als zusätzlicher Anspruch.
Sondern als Entlastung.

Mögliche Schwerpunkte für Lehrkräfte & Teams

1. Stressregulation im pädagogischen Alltag

Im Schulalltag bleibt oft wenig Zeit, um innezuhalten. Gerade deshalb ist es wichtig, eigene Stresssignale früher wahrzunehmen und kleine regulierende Schritte in den Alltag zu integrieren.

Mögliche Inhalte:

• eigene Stressmuster erkennen
• kurze Regulationsübungen für zwischendurch
• Umgang mit innerer Anspannung
• Nervensystem entlasten
• handlungsfähig bleiben in herausfordernden Situationen
• kleine Impulse für mehr Ruhe im Schulalltag

Kurz gesagt:
Wie bleibe ich stabil, wenn der Alltag viel von mir fordert?

2. Selbstfürsorge & klare Grenzen

Viele Menschen in pädagogischen Berufen geben viel — oft über die eigenen Grenzen hinaus.

In diesem Schwerpunkt geht es darum, eigene Grenzen bewusster wahrzunehmen, Selbstfürsorge nicht als Zusatzaufgabe zu verstehen und wieder mehr Verbindung zu den eigenen Bedürfnissen aufzubauen.

Mögliche Inhalte:

• Grenzen früher erkennen
• Verantwortung und Überverantwortung unterscheiden
• Selbstfürsorge im Alltag verankern
• innere Warnsignale wahrnehmen
• Umgang mit emotionaler Erschöpfung
• klare kleine Schritte für mehr Entlastung

Kurz gesagt:
Wie kann ich für andere da sein, ohne mich selbst zu verlieren?

3. Resilienz & innere Stabilität im Team

Ein stabiles Team trägt den Schulalltag anders.

In diesem Schwerpunkt geht es um gemeinsame Entlastung, bewusste Kommunikation und einfache Werkzeuge, die Teams helfen können, mit Belastung, Druck und Veränderung besser umzugehen.

Mögliche Inhalte:

• Resilienz im Team stärken
• gemeinsame Belastungen sichtbar machen
• achtsame Kommunikation
• Umgang mit Druck und Veränderung
• Ressourcen im Team wahrnehmen
• kleine Rituale für Stabilität und Verbindung

Kurz gesagt:
Was stärkt uns als Team, damit wir den Alltag klarer und stabiler tragen können?

Für wen sind die Angebote geeignet?

Meine Schulangebote können passend sein für:

• Schulklassen
• Kleingruppen
• Projektwochen
• Gesundheitstage
• pädagogische Tage
• sonderpädagogische Bereiche
• Schüler:innen mit Unterstützungsbedarf
• Lehrkräfte und pädagogische Teams
• Schulen und Einrichtungen, die Resilienz, Achtsamkeit und Selbstregulation stärken möchten

Die Inhalte werden an Alter, Gruppengröße, Belastbarkeit und Zielsetzung angepasst.

Mögliche Formate

Einzelne Impulseinheit

Eine kompakte Einheit für Klassen, Gruppen oder Teams, um ein erstes Gefühl für Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Selbstregulation zu bekommen.

Projektvormittag oder Projekttag

Mehrere aufeinander abgestimmte Einheiten zu einem ausgewählten Schwerpunkt, zum Beispiel Stress, Prüfungsdruck, innere Ruhe oder Resilienz.

4- oder 8-Wochen-Kurs

Ein fortlaufender Rahmen, in dem Schüler:innen oder Gruppen über mehrere Wochen einfache Werkzeuge kennenlernen, wiederholen und im Alltag verankern können.

Workshop für Lehrkräfte und pädagogische Teams

Ein praxisnaher Workshop zu Stressregulation, Selbstfürsorge, Resilienz, Grenzen und innerer Stabilität im Schulalltag.

Rahmen

Ort: vor Ort an der Schule oder Einrichtung im Raum Zell am See, Pinzgau und Salzburg
Dauer: nach Vereinbarung
Formate: Einzelimpuls, Projektvormittag, Projekttag, 4-Wochen-Kurs, 8-Wochen-Kurs oder Workshop
Zielgruppe: Schüler:innen, Klassen, Kleingruppen, Lehrkräfte und pädagogische Teams
Inhalte: individuell abgestimmt auf Alter, Gruppe, Zeitrahmen und Zielsetzung

Ausgleich:
Die Preise richten sich nach Gruppengröße, Dauer, Anzahl der Einheiten, Vorbereitungsaufwand und gewünschtem Format.

Gerne sende ich dir bei Interesse eine passende Übersicht oder ein individuelles Angebot für deine Schule oder Einrichtung zu.

Wichtig zu wissen

Meine Arbeit ersetzt keine schulpsychologische, psychotherapeutische, ärztliche oder pädagogisch-diagnostische Begleitung.

Sie versteht sich als ergänzendes Angebot zur Stärkung von Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung, Resilienz und Selbstregulation im Schulalltag.

Gemeinsam ein passendes Format entwickeln

Jede Schule ist anders.
Jede Klasse ist anders.
Jedes Team bringt eigene Themen, Dynamiken und Bedürfnisse mit.

Deshalb klären wir vorab gemeinsam:

• welche Zielgruppe begleitet werden soll
• welches Thema gerade im Vordergrund steht
• wie viel Zeit zur Verfügung steht
• welche Gruppengröße sinnvoll ist
• ob ein Einzelimpuls, ein Projekttag, ein Workshop oder ein längerer Kursrahmen passt

So entsteht ein Angebot, das wirklich zur Schule, zur Gruppe und zum aktuellen Bedarf passt.

Anfrage

Du möchtest ein Angebot für deine Schule, Klasse oder pädagogische Einrichtung?

Dann schreib mir gerne kurz, worum es geht, welche Zielgruppe du im Blick hast und welcher Zeitraum ungefähr passend wäre.

Ich melde mich persönlich zurück und wir klären gemeinsam, welches Format sinnvoll ist.